गर्मी में पौधों के साथ-साथ त्वचा में भी पानी पहुंचाएं, जानें हाइड्रेशन के तरीके

गर्मी के दिनों में यह बेहद जरूरी है कि आप अपनी स्किन को हाइड्रेट करके रखें, क्योंकि इस समय में पानी की कमी होने से स्किन या त्वचा पर इसका पूरा असर पड़ जाता है। आइए जानें विस्तार से कैसे स्किन को हाइड्रेट रखा जाए। 

क्या है स्किन को हाइड्रेट करना 

स्किन को हाइड्रेट करने के लिए गर्मी में अपना ध्यान रखना जरूरी है, अच्छा खाना तो खाना ही चाहिए, साथ ही स्किन के लिए भी कुछ ध्यान रखना चाहिए और कुछ चीजें जरूर करनी चाहिए। दरअसल, आपकी त्वचा को पर्याप्त रूप से नमीयुक्त रखने की प्रक्रिया को ही हाइड्रेट करना कहते हैं, ताकि आपके चेहरे की कोमलता और चमक बरकरार रहे। स्वस्थ त्वचा के लिए सही तरीके से रूटीन फॉलो करना जरूरी है। होता यह है कि आपकी त्वचा पर प्रदूषण, हानिकारक UV किरणों और खराब मौसम की स्थिति के कारण दिक्कतें आती हैं, इन कारणों से आपकी त्वचा में दिक्कत होती है और त्वचा को हाइड्रेट रखने से इन परेशानियों से छुटकारा मिल जाता है। तो हाइड्रेटेड त्वचा की बात करें, तो त्वचा को मॉइस्चराइज करना और फिर उनमें नमी पहुंचाना जरूरी है। चूंकि हाइड्रेटेड त्वचा में स्वस्थ चमक होती है और यह स्किन को मुलायम बनाती है और इससे हमारी स्किन बेहतर हो जाती है। एक बात की जानकारी आपको यह भी होनी चाहिए कि अगर आपकी त्वचा पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होती है, तो यह बाहरी कारकों, जैसे पर्यावरणीय तनावों से खुद को बचाने के लिए बेहतर ढंग से खुद को तैयार करती हैं और इन्फ्लेमेशन से भी बचा लेती है।

क्यों गर्मी में जरूरी है स्किन को हाइड्रेट करना 

दरअसल, गर्मियों के महीनों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हमारे शरीर से स्वाभाविक रूप से हमारे आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए पसीना निकलता है। पसीना शरीर को ठंडा करने में मदद करता है, इससे शरीर में हाइड्रेशन नहीं रहने की दिक्कत आती है। एक बात आपको जाननी ही चाहिए कि जैसे-जैसे शरीर से पानी निकलता है, आपकी त्वचा शुष्क और परतदार हो सकती है। साथ ही सूर्य की हानिकारक UV किरणों के संपर्क में आने से भी त्वचा शुष्क हो जाती है और इसकी वजह से भी शरीर नमी खो देती है और त्वचा में परेशानी होती। फिर अगर हम बात करें तो एसी हम इस वक्त बहुत चलाते  हैं, तो यह भी हवा में नमी के स्तर को कम कर देता है। फिर होता यही है कि त्वचा की नमी खत्म हो सकती है और त्वचा रूखी हो जाती है। आपको जानकारी होनी चाहिए कि एसी में लंबे समय तक बैठे रहने से भी परेशानी होती है और ट्रांसएपिडर्मल वॉटर लॉस (TEWL) में वृद्धि हो सकती है। इससे त्वचा रूखी और खुजलीदार हो सकती है और त्वचा संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है। 

पानी से युक्त चीजें खाएं 

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि चेहरे को हाइड्रेट रखने का सबसे अगर कोई तरीका है, तो उनमें सबसे पहली बात आती है कि आपको पानी से युक्त फ्रूट और सब्जियों को अपनी डायट में शामिल कर लेना चाहिए, क्योंकि पानी वाली चीजें आपको किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाती हैं और आपका खाना ही आपकी त्वचा की वास्तविकता को बयां कर देता है। तो आपको खीरा, टमाटर, नींबू और संतरा ऐसे फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए। नारियल पानी भी पीती रहें। 

खूब पानी पिएं 

हम इस बात की अनदेखी कर देते हैं, लेकिन हकीकत यही है कि आपको खूब पानी पीते रहने चाहिए, आपको गर्मी में दिनों में बाकी मौसम की तुलना में अधिक पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि पानी पीते रहने से आपकी स्किन में किसी भी तरह की कोई कमी नहीं होती है, त्वचा का पीएच बनाए रखने के लिए पानी पीना भी फायदेमंद होता है। यह शरीर में से टॉक्सिन्स को हटा देता है और इसकी वजह से चेहरे पर से मुंहासे, एलर्जी की समस्या और तेलीय त्वचा से छुटकारा मिल जाता है। इसलिए पानी पीने से त्वचा और आपका शरीर दोनों ही हाइड्रेटेड रहता है। चेहरे पर खिंचाव को बरकरार रखने के लिए भी पानी पीते रहना जरूरी है। हमें एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए।  

मॉइस्चराइज करें 

यह आपकी गलतफहमी होती है कि सिर्फ ठंड के मौसम में आपको मॉइस्चराइज करने की जरूरत होती है, जबकि हकीकत है कि आपको गर्मी के मौसम में भी अपना बहुत रखने की जरूरत है। चेहरे को बेहतर बनाने के लिए यह करना जरूरी इसलिए है कि हमारा खान-पान पूरी तरह से बदल जाता है गर्मी के दिनों में, इसलिए गर्मी के दिनों में एक्स्ट्रा ऑयल चेहरे पर रहती है, इसलिए भी मॉइस्चराइज करने से यह परेशानी दूर हो जाती है। गर्मी में सूर्य की हानिकारक किरणें त्वचा से नेचुरल ऑयल निकाल कर उसे रुखा बना देती है। इसके चलते त्वचा पर सीबम बढ़ने लगता है , जिससे त्वचा तेलीय हो जाती है, ऐसे में जिन लोगों को धूप से एलर्जी की परेशानी हैं, उन्हें मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना ही चाहिए।  

गर्मियों वाले फेशियल 

गर्मी के दिनों में स्किन को बेहतर रखने का एक तरीका यह भी है कि आपको अपनी स्किन के अनुसार कुछ फेशियल करते रहना चाहिए। अगर हर तरह के फेशियल की बात करें, तो आपको मुल्तानी मिट्टी और चंदन वाले फेस पैक्स या फेशियल का इस्तेमाल करना चाहिए, साथ ही खीरा, टमाटर, पपीता या ऐसे ही फ्रूट्स वाले फेस पैक लगाने चाहिए, इससे भी चेहरे को हाइड्रेशन मिलता है। 

एक्सफोलिएट करें

इन सबके अलावा, आपको चेहरे को एक्सफोलिएट करना भी जरूरी है, ताकि आपका चेहरा बेहतर बन सके। लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सफोलिएट करना भी सही नहीं होगा, तो इस बात का भी आपको पूरा ख्याल रखना है।