अपनी स्किन को दीजिए हेल्दी जूस ट्रीट, स्किन के लिए बेस्ट हैं ये जूस

अगर बात करें कि किस तरह से आप नेचुरल तरीके से खुद की स्किन का ख्याल रख सकती हैं, तो कुछ खास जूस के विकल्प हैं, जिनके बारे में आपको जान लेना चाहिए। आइए आपको विस्तार से बताते हैं। 

क्या है सही तरीका

अगर सही तरीके से अपनी जीवनशैली को बेहतर किया जा सकता है, तो इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप अपनी स्किन को बेहतर करें और उसके लिए अगर आपको अंदरूनी पोषक तत्व मिलेंगे, तो काफी फायदा होता है और इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ घर में जूस बनाया जाये और उसका सेवन किया जाये, क्योंकि ताजे फलों और सब्जियों का यह मिश्रण कम कैलोरी वाला, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होता है और सबको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट्स, विटामिन और पोषक तत्व देता है। अगर इन पोषक तत्व को खुद के शरीर में पहुंचाने की कोशिश करें, तो हमारे शरीर की खुद को स्वस्थ रखने और स्वस्थ रखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और रूप-रंग को बेहतर बनाने में मदद करता है।

हाइड्रेशन क्यों जरूरी है 

जूस आपकी स्किन को हाइड्रेट रखते हैं और अपनी स्किन को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। दरअसल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी है और पर्याप्त हाइड्रेशन सुनिश्चित करके, आप अपनी त्वचा को जीवंत बना सकते हैं, क्योंकि यह यह नमी की स्थिरता को बरकरार रखता है और आपकी त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखता है। यह त्वचा को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाकर कोमलता और इलास्टिसिटी को बढ़ाता है और यह त्वचा के बेहतर उपचार को बढ़ावा देकर और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करके त्वचा की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। यह त्वचा सीबम) द्वारा प्राकृतिक तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है, जिससे मुंहासे कम होते हैं और इस पूरे काम में जूस मदद करता है। इसलिए जूस का सेवन करना प्रतिदिन अच्छा होता है और इसका सेवन आपको कई तरह के अच्छे परिणाम भी देता है, इसलिए आपको इसका सेवन करने के बारे में सोचना चाहिए। 

संतरा और अदरक का जूस 

संतरा हमेशा से ही स्किन या त्वचा के लिए काफी अच्छा सोर्स माना जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन-सी होता है और यह त्वचा को कई तरह से फायदे पहुंचा देता है, इसलिए इसका सेवन करना ही चाहिए। वहीं इसमें अगर अदरक डाल के पिया जाये, तो यह और अच्छा होता है। दरअसल, खट्टे फल त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं। साथ ही खट्टे फलों में यूवी किरणों से बचाव के लिए एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है। अदरक, जिसका स्वाद मीठा और हल्का तीखा होता है, त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए यह जूस भी आपकी स्किन को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा होता है।

हरी पत्तियों वाले जूस 

अगर हरे पत्तेदार वाली सब्जियों की बात करें, तो कैरोटीनॉयड का एक बेहतरीन स्रोत हैं और इसको पीने से  काफी फायदे होते हैं, ऐसे में हर दिन अगर पालक का भी जूस पिया जाए, तो स्किन बेहतर हो जाती है और कैरोटीनॉयड की मात्रा आपकी दैनिक जरूरत से दस गुना ज्यादा हो जाती है। इसके अलावा, विटामिन ए या कैरोटीनॉयड की ज्यादा मात्रा लेने से कोई खतरा नहीं है, इसलिए साबुत अनाज की सामान्य मात्रा की सलाह दी जाती है। तो हर दिन अच्छे से पालक को साफ करके उसका जूस बनाइए और पी लीजिए। चाहें, तो इसमें कुछ पुदीने के पत्ते, अपनी पसंद का फल और बर्फ भी डाल सकती हैं।

सेब और पुदीना 

अगर बात करें, सेब की तो सेब भी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है और अगर इसे पुदीने की कुछ पत्तियों के साथ मिला कर बनाया जाये, तो यह और अच्छा होता है। दरअसल, सेब का स्वाद मीठा और सुखद होता है और इसके इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं और साथ ही साथ इसमें पेक्टिन भी होता है, जो पेट के लिए अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करता है। अगर बात पुदीने की पत्तियों की करें, तो यह पोर्स से गंदगी को साफ करता है, साथ ही यह त्वचा को मुलायम और नमीयुक्त बना देता है, साथ ही साथ यह आपकी त्वचा के ब्लड फ्लो को भी सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है और फाइन लाइंस और झुर्रियों को भी कम कर देता है।

बीटरूट(चुकंदर) और आंवला 

बीटरूट और आंवला का जूस भी काफी अच्छा होता है, इसको बनाना भी आसान है और इसके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते हैं। इसको बनाने के लिए आपको सही तरीके से कद्दूकस कर लेना है और फिर इसको मिक्सर में डाल कर, इसमें थोड़ा पुदीना भी डाल दें और फिर इसे अच्छे से पिएं, यह आपकी स्किन के लिए काफी अच्छा होता है। इसके अलावा, इस जूस में विटामिन ए और विटामिन ई भी होता है, जो हमारी त्वचा में सूजन को कम करता है। दरअसल, चुकंदर, आंवला और बादाम इन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें मिलाकर त्वचा के लिए उपयुक्त जूस बनाया जा सकता है।

तरबूज जूस

तरबूज बहुत ही अच्छा होता है स्किन के लिए, क्योंकि तरबूज और अंगूर दोनों ही विटामिन ए मिलता है और यह स्किन के लिए अच्छा होता है। इसलिए इसका जूस बनाना चाहिए, इसमें और भी चीजें मिला सकती हैं, जैसे टमाटर और गाजर, क्योंकि त्वचा के साथ-साथ यह स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है और विटामिन-सी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक कम्पाउंड है, क्योंकि इसमें जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, वे कोलेजन निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। टमाटर विटामिन-सी से भरपूर होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन भी होता है, जो हमारी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। वहीं गाजर में त्वचा को स्वस्थ रखने वाले विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें बायोटिन और विटामिन-ए शामिल हैं। साथ ही अगर इसमें थोड़ा हल्दी मिला दिया जाए, तो यह एक शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट बन जाता है, जिसमें पूरे शरीर के लिए चिकित्सीय गुण होते हैं। हल्दी में पाया जाने वाला एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट, करक्यूमिन, सूजन को कम करने में कारगर साबित हुआ है और यह त्वचा को आराम पहुंचाने लिए और आपके पोर्स को बेहतर करने में भी मदद करता है। साथ ही यह दाग-धब्बों को भी कम करने में सहायक होता है।