इस दुर्गा पूजा कुछ अच्छी आदतें अपनाकर, लाएं चेहरे पर ग्लो

चेहरा आईने की तरह चमके, हर औरत यही चाहती है, फिर वो चाहे उम्र के किसी भी पड़ाव पर हो। फिलहाल आपकी भी ख्वाहिश कुछ ऐसी है, तो कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपनी ग्लोइंग स्किन पाने का सपना पूरा कर सकती हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में।

अच्छी नींद लेना है बेहद जरूरी

दिन भर काम में लगे रहने के बावजूद यदि आप रात को भी देर तक जागती हैं और 8 घंटे की पूरी नींद नहीं ले रही हैं, तो सावधान हो जाइए। आपके मेंटल और फिजिकल हेल्थ के साथ ये आपकी स्किन के लिए भी अच्छा नहीं है। दरअसल नींद पूरी न होने से सुबह आंखें सूजी हुई लगती हैं, और अगर ये सिलसिला लंबा चलता रहे तो आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स आ जाते हैं। सिर्फ यही नहीं आपकी थकान का असर आपकी स्किन पर भी पड़ता है और वो डल दिखने लगती है। ऐसे में नींद बेहद जरूरी है, क्योंकि नींद के दौरान ही आपके स्किन सेल्स बूस्ट होते हैं और सुबह उठकर आपका चेहरा ताजगी से भरा लगता है।

साबुन की जगह नेचुरल फेसवॉश का इस्तेमाल करें

दरअसल साबुन में कुछ ऐसे केमिकल्स होते हैं, जो स्किन सेल्स को डल बना देते हैं और इनके नियमित प्रयोग से स्किन बेजान लगने लगती है। सिर्फ यही नहीं, साबुन आपकी स्किन को ड्राई बनाकर स्किन से नेचुरल ऑयल और सीबम को निकालकर नमी छीन लेता है, जिससे स्किन का पीएच लेवल असंतुलित हो जाता है। ऐसे में साबुन की जगह आप कुछ घरेलू चीज़ों, जैसे बेसन या नेचुरल फेसवाश का इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपको हेल्दी स्किन के साथ ग्लोइंग स्किन भी मिलती हैं, लेकिन हां इनका इस्तेमाल करते वक्त आपको इस बात का ख्याल रखना है कि आप अपनी स्किन के अनुकूल ही इनका प्रयोग करें।

फिटनेस के साथ ग्लोइंग स्किन के लिए करें एक्सरसाइज

आम तौर पर लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ वजन कम करना है, लेकिन सच तो यह है कि एक्सरसाइज से आपके शरीर को न सिर्फ मजबूती मिलती है, बल्कि आपका शरीर सुडौल होने के साथ मन प्रसन्न और चेहरा ग्लो करने लगता है। सिर्फ यही नहीं एक्सरसाइज से मूड भी अच्छा रहता है और थकान से नींद भी अच्छी आती है, जो चेहरे की स्किन के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में चेहरे पर ग्लो लाने के लिए आप सूर्य नमस्कार, वॉकिंग, साइकलिंग, जॉगिंग, स्किपिंग, डांसिंग जैसे एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल कर सकती हैं। हालांकि अगर आपके पास वक्त की कमी है, तो आप हर रोज कम से कम ब्रिस्क वॉक जरूर करें। इसके अलावा हर रोज 5 मिनट का फेशियल एक्सरसाइज करके भी आप अपने स्किन पर चमक ला सकती हैं। यकीन मानिए सिर्फ एक महीने में ही इससे न सिर्फ चेहरे पर ग्लो आ जाएगा, बल्कि आपके चेहरे की झुर्रियां भी कम हो जाएंगी।

एक्सरसाइज के साथ योग भी है बेहतर विकल्प

आपकी स्किन के लिए एक्सरसाइज के अलावा योग भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। योग से स्किन मसल्स में कसाव आता है और उससे चेहरा चमकने लगता है। इसके अलावा शरीर के साथ ये आपके मन को भी शांत करता है। याद रखिए जब आप अंदर से हेल्दी रहती हैं, तो वो संतुष्टि और शांति बाहर भी दिखने लगती है। हालांकि ग्लोइंग स्किन के लिए आप चक्रासन, सर्वांगासन, हलासान, शीर्षासन और प्राणायाम को अपनी रूटीन में शामिल कर सकती हैं। इन आसनों से शरीर में ऑक्सीजन और खून का बहाव बढ़ जाता है, और स्किन ग्लो करने लगती है।

पानी से न करें समझौता

ये बात सदियों से लोग कहते आए हैं कि चेहरे पर पानी चाहिए, तो खूब पानी पिएं और यह बात शत-प्रतिशत सही है। दरअसल चेहरे पर पानी का अर्थ है ग्लो और पानी हमारी स्किन को ग्लो करने में सबसे ज्यादा मदद करता है। पानी हमारे शरीर की गंदगी को बाहर निकालने के साथ-साथ नए बॉडी सेल्स भी बनाता है। हालांकि पानी में कुछ हेल्दी चीजें मिलाकर भी आप पानी के फायदे ले सकती हैं, जैसे सुबह उठते ही अगर आप एक चुटकी दालचीनी पाउडर, गर्म पानी में मिलाकर पिएंगी, तो इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा, बल्कि आपकी स्किन भी ग्लो करेगी। इसके अलावा, आप चाहें तो पानी में स्ट्रॉबेरी जूस भी मिलाकर पी सकती हैं। इसे हर रोज पीने से आपके चेहरे के दाग-धब्बे गायब होकर स्किन ग्लो करने लगेगी।

हेल्दी स्किन का राज है हेल्दी मन

ये बात बिल्कुल सच है कि आपके मन का पता, आपका तन बता देता है। ऐसे में सदैव प्रसन्न रहने की कोशिश करें और तनाव को अपने आस-पास भी न फटकने दें। तनाव एक ऐसी बीमारी है, जो ऊपर से दिखाई भले न दे, लेकिन अंदर ही अंदर आपको मानसिक स्तर पर परेशान करने के साथ ही आपकी स्किन के लिए भी काफी नुकसानदेह साबित होती है। दरअसल तनाव से आपका शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन छोड़ता है, जिसके कारण आपकी स्किन अधिक मात्रा में सीबम छोड़ने लगती है और उससे पोर्स बंद हो जाते हैं। आपने शायद आपने गौर किया होगा कि जब आप ज्यादा तनाव में रहती हैं, तो आपकी स्किन पर पिंपल्स आ जाते हैं। ऐसी स्थिति में कोशिश करें कि आप गर्म पानी की बजाय ठंडे पानी से नहाएं। आप चाहें तो नहाते समय किसी फ्रेगरेंस वाले प्रोडक्ट का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपका मन शांत होगा। इन सबके अलावा बॉडी मसाज के साथ फेस मसाज भी आपके तनाव में फायदेमंद साबित होगी। यही नहीं, आप चाहें तो अपने फेस स्किन को रिलैक्स करने के लिए उस पर बर्फ भी रगड़ सकती हैं।