चेहरे को प्राकृतिक निखार देना है आसान इन 5 आसनों से

योग जिंदगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, ऐसे में सिर्फ आपका शरीर नहीं, आपकी त्वचा भी योग के माध्यम से काफी बेहतर हो सकती है और चेहरे पर प्राकृतिक सुंदरता भी बढ़ती है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से।

त्रिकोणासन

इस आसन की खूबी है कि इस आसन में ब्लड का फ्लो सिर और चेहरे की तरफ होता है, जिससे त्वचा को अच्छी तरह से ऑक्सीजन मिलती है, इसकी वजह से चेहरे की त्वचा में होने वाली कोई भी परेशानी नहीं होती है और चेहरे पर चमक लाने में इस आसन को करने के काफी फायदे होते हैं। इस आसन को करते हुए आपको कुछ सावधानी बरतनी है। आपको सबसे पहले दोनों पैरों के बीच 2 से 3 फुट का फासला छोड़कर सीधे खड़े हो जाना है और फिर दाएं पैर को दायीं ओर मोड़कर रख लेना है, फिर अपने कंधों की ऊंचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैला लेना है और फिर अच्छे से सांस लेना है और फिर दायीं ओर झुकना है। फिर आपको दायें हाथ से दायें पैर को छूने की कोशिश करना है।

हलासन

आपको जानकर हैरानी होगी कि हलासन एक ऐसा आसन होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, खासतौर से चेहरे की त्वचा के लिए यह बेहतरीन होता है, इससे चेहरे का ग्लो बढ़ता है। हलासन करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी हथेलियों को बगल पर फर्श पर रख देना है। फिर दोनों पैरों को 90 डिग्री ऊपर की ओर उठा कर रखना है, ध्यान रहें सावधानी न घटे और जल्दबाजी में इसे न करें। आपको इस दौरान पेट की मांसपेशियों का सही से इस्तेमाल करना है। अब इसी अवस्था में रहें और फिर दोनों हथेलियों को जमीन पर बलपूर्वक रखें। अब धीरे-धीरे पैरों को अपने सिर के पीछे ले जाएं। इस बात का ख्याल रखें कि आपको झटके से किसी भी अवस्था से बाहर नहीं आना है।

सर्वांगासन

इस आसन में बॉडी को कंधों और सिर पर बैलेंस किया जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन होता है, इससे खासतौर से सिर और चेहरे के लिए स्थिति अच्छी होती है और फिर इससे चेहरे में निखार आता है, साथ ही कील-मुंहासों की समस्या से भी निदान मिलता है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले आपको पीठ के बल लेट जाना है और फिर चेहरे को आकाश की ओर करें और दोनों हाथों को सीधे पैरों की दिशा में जमीन पर रख लेना है, अब आंखें बंद कर लें और फिर डीप ब्रीद यानी गहरी सांस लें और फिर दोनों पैरों को सामान्य गति से ऊपर की ओर उठाएं। अब पैरों के साथ ही कमर को ऊपर उठाते हुए आकाश में 90 डिग्री की सीध में रखें और कमर व पीठ को ऊपर उठाएं। अब दोनों हाथों का सहारा लेते हुए कोहनियों को जमीन पर रखें। दोनों हाथ के अंगूठे को पेट की ओर रखें और हाथ की चारों उंगलियां पीठ पर आमने-सामने रखें। एक-एक मिनट के तीन सेट इस मुद्रा में करें और फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।

भुजंगासन

भुजंगासन कमर और कंधों के दर्द को दूर करने के साथ ही साथ, आपको रिलैक्स करने के लिए और मूड को भी बेहतर करने में मदद करती है, इससे त्वचा काफी मुलायम हो जाती है और चेहरे पर निखार बना रहता है। इस आसन को करने के लिए इस योग को करने के लिए आपको सबसे पहले पीठ के बल लेट जाना है, फिर चेहरे को आकाश की ओर कर लेना है और फिर दोनों हाथों को सीधे पैरों की दिशा में जमीन पर रख लेना है, अब आंखें बंद करके गहरी सांस अंदर की ओर करें, अब अपनी हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रख देना है, अब शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखते हुए सांस लें और अपनी छाती को फर्श से उठाते हुए छत की ओर देखें। अब सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को फर्श पर दोबारा लेकर आएं। अब पैरों के साथ ही कमर को ऊपर उठाते हुए आकाश में 90 डिग्री की स्ट्रेट में रख लेना है और कमर और पीठ को ऊपर उठा लेना है। अब दोनों हाथों का सहारा लेते हुए कोहनियों को जमीन पर रख लीजिए और फिर दोनों हाथ के अंगूठे को पेट की ओर रख लेना है। फिर धीरे-धीरे नीचे की तरफ आ जाएं।

शीर्षासन

शीर्षासन करने से आपके चेहरे की चमक बरकरार रहती हैं। सबसे पहले मैट बिछा लें, फिर अपनी हथेलियों की मदद से कोण बनाएं, अब इस कोण के बीच में सिर रखें, इसके बाद संतुलन बनाते हुए सिर से लेकर कूल्हे( एल्बो) तक का हिस्सा सीधा कर लेना है और फिर पैरों को सिर के पास लाना है, अब संतुलन बनाते हुए दोनों पैरों को एक-एक करके ऊपर की ओर ले जाएं, अब अवस्था में कुछ देर रहें और फिर धीमी गति में नीचे आएं।