सर्दियों में पानी से न बनाएं दूरी, एक्सपर्ट से जानें 'जल ही जीवन है'

ठंड के मौसम में पानी से दूरी हम सभी को पसंद आती है। खास तौर पर पीने के पानी का इस्तेमाल गर्मी और बारिश के मौसम की तुलना में कम किया जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि ऐसा करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। जी हां, बाकी के मौसम की तुलना में ठंड के मौसम में भी पानी का इस्तेमाल भरपूर मात्रा में करना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करती हैं, तो इससे आप अपनी सेहत के साथ समझौता करती हैं। आइए इस बारे में जानते हैं कि क्या है एक्सपर्ट की राय?

डिहाइड्रेशन से बचना जरूर

डायटीशियन अमिता तांबेकर इस संबंध में बताती हैं कि सर्दियों में हमें पसीना कम आता है, फिर भी डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी के सेवन पर ध्यान देना जरूरी है। सर्दियों के दौरान आपको कम प्यास लग सकती है, जिससे शरीर में पानी की कमी की समस्या बढ़ सकती है। अक्सर ऐसा होता है कि सर्दियों में पसीना कम आता है, फिर भी ठंडी हवा में सांस लेने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसके अलावा, सर्दियों में हवा कम नम होती है और अगर आपके घर में हीटर है, तो वह हवा से अधिक नमी खींच सकता है। जरूरी है कि आपको ठंड के मौसम में भी डिहाइड्रेशन का ध्यान रखन जरूरी है।

थकान और कमजोरी से बचाव

अमिता आगे बताती हैं कि सर्दियों में रक्त का प्रवाह महत्वपूर्ण अंगों की ओर निर्देशित होता है। ऐसे में हमें अंदरूनी तौर पर यह महसूस होता है कि हमें प्यास नहीं लग रही है। लेकिन ऐसा होता नहीं है। हमारे शरीर की पानी की आवश्यकता अन्य मौसमों की तरह ही होती है। निर्जलीकरण से शुष्क त्वचा, शुष्क मुंह, फटे होंठ के साथ थकान और कमजोरी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा आपको सिरदर्द, जलन, मांसपेशियों में ऐंठन, एकाग्रता में कठिनाई और नींद आने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए आपके लिए यह मानना जरूरी है कि जल ही जीवन है। खास तौर पर बुर्जुर्ग व्यक्तियों में डिहाइड्रेशन की समस्या मांसपेशियों में होने वाले दर्द का कारण बन जाती है।

ठंड में चाय और कॅाफी का सेवन नहीं

अमिता का कहना है कि ठंड में चाय और कॅाफी का सेवन भी अधिक होता है। यह हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है। उन्होंने बताया कि चाय, कॉफी के रूप में कैफीन का अधिक सेवन भी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। नियमित कसरत करने वाले लोगों, एथलीटों और गर्भवती तथा स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पानी की अतिरिक्त आवश्यकता ठंड के दौरान होती है। पानी का सेवन अनदेखा करने का बुरा असर उनकी सेहत पर पड़ सकता है। इसलिए सावधानी जरूरी है।

ठंड में इस तरह करें पानी का सेवन

जब भी आप बाजार जा रही हों तो हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। यदि आप लगातार पानी नहीं पी रही हैं, तो आप सूप, गर्मं अदरक के पानी का सेवन कर सकती हैं। साथ ही अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करें। इससे आपके शरीर में पानी की कमी की परेशानी नहीं होगी और आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी भी मिलेगा।