पीरियड्स दौरान दर्द को कम करने के लिए कीजिए ये योग आसन

योग को अपनी जीवनशैली में लाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। रोजाना कुछ देर ही सही अगर आप अपने आपको योग में शामिल करते हैं, तो आपके शरीर में कई सकारात्मक बदलाव आएंगे, जिसका परिणाम एक स्वस्थ जीवनशैली होगा। अगर आप पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से जूझती हैं। तब, आपको तुरंत अपना रुख योग की तरफ करना चाहिए। योग में कुछ ऐसे खास आसन भी शामिल हैं, जिसे आपको अपने पीरियड्स के दौरान करने चाहिए, आइए इन आसनों के बारे में विस्तार से जानते हैं

बद्धा कोणासन

जब पीरियड्स की बात आती है, तो दस्त और कब्ज होना बिल्कुल आम है। ऐसे में बद्धा कोनासन एक परफेक्ट आसन है। यह न केवल आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक करता है, बल्कि यह पीरियड्स में होने वाले दर्दनाक ऐंठन से भी राहत प्रदान कर सकता है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो कुछ समय बद्ध कोण में बिताएं - यह आपकी ऊर्जा को भी पुनर्जीवित करेगा।

बालआसन

योग का लेना-देना केवल बाहरी लचीलेपन के बारे में नहीं है। कई आसन ऐसे भी हैं, जो आपके शरीर में मालिश के रूप में भी काम करते है। बालआसन की मुद्रा आपके प्रजनन अंगों( रिप्रोडक्टिव ऑर्गन) पर काम करता है, साथ ही आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में दर्द को भी काम करता है। यदि आप मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द महसूस करती हैं, तो आपको यह योग आपके लिए परफेक्ट है।

भारद्वाज / रिक्लाइनिंग ट्विस्ट

पीरियड्स के दर्द से निपटने के लिए सबसे लोकप्रिय पोज में से एक है रिक्लाइनिंग ट्विस्ट, क्यों? क्योंकि यह आपको तुरंत अच्छा महसूसकरवाता है और इसके बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य लाभ होते हैं। शुरुआत में आपकी पीठ और हिप्स को एक बड़ा खिंचाव मिलेगा, जो आपको कई दर्द से राहत देगा।

विपरीत करणी

इस मुद्रा में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ मिलता है। जैसा कि हमने कई अन्य पोज के बारे में बात की है, उलटा लेग पाचन में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और मन भी शांत करता है। यह रचनात्मक सोच और समस्या समाधान को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है।

जानु शीर्षासन

जानु शीर्षासन चिंता, थकान, सिरदर्द, पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत देता है। इसमें आपको सिर्फ अपने पैर की तरफ झुकना है और अंगूठे को पकड़ना है। इससे आपके लोअर बैक का दर्द कुछ ही मिनटों में ठीक हो सकता है। इसे आप अपने बिस्तर पर लेटे-लेटे भी कर सकते हैं।

तो, इस बार योग अपनाएं और पीरियड्स के दर्द को भगाएं। स्वस्थ्य रहें!