बालों को काला लंबा बनाने के लिए खास उपाय

क्या आपके बाल काले, लंबे, घने और चमकदार हैं? या फिर आप भी उन लोगों में से हैं, जो लंबे और स्वस्थ बालों की कल्पना करते हैं। इस बात पर तो शायद दुनिया की हर एक महिला सहमत होगी कि लंबे और घने स्वस्थ बाल सभी को चाहिए होते हैं। लेकिन एक समय पर बाल अपनी चिकनाहट और चमक को छोड़ देते हैं और आज के समय में जब प्रदूषण और हमारा खान-पान आधुनिक हो गया है, तो हमारे बालों के स्वास्थ्य पर बहुत ही विपरीत प्रभाव पड़ रहा है। अगर आपके पास पहले से ही घने, लम्बे और चमकदार बाल हैं या फिर आपको ऐसे बालों की चाह है तो आपको निम्न बातों का ध्यान रखना होगा क्योंकि सिर्फ बालों को थोड़ा-थोड़ा काटने से ही काम नहीं चलने वाला है आपको अपने बालों के स्वास्थ्य के लिए कुछ तो अधिक करना ही पड़ेगा। हमने यहां बालों को स्वस्थ और लम्बा बनाने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं, जिन्हें पढ़कर और आजमा कर आप अपने चमकदार और रेशमी बालों के सपने को पूरा कर सकती हैं।

बाल झड़ने के कारण

एक दिन में कम से कम 50 से 100 बाल टूटते हैं। यह फर्क हमें इसीलिए नजर नहीं आता है, क्योंकि उसी के स्थान पर नए बाल उग रहे होते हैं। बाल झड़ने की समस्या तब उत्पन्न होती है जब टूटे हुए बालों की जगह पर नए बाल न आएं।

बाल निम्न कारणों से झड़ सकते हैं -

पारिवारिक इतिहास

यदि आपके परिवार में किसी के भी बाल लम्बे और घने नहीं हैं तो इसका प्रभाव ही आपके ऊपर पड़ता है। कई बार माता-पिता में कोई बीमारी होने के कारण भी बाल झड़ सकते हैं ऐसा एक अनुवांशिक बीमारी के कारण होता है जिसे एंड्रोजेनिक एलोपीशिया कहते हैं। इसके कारण सर पर खाली चित्ते हो जाते हो जाते हैं और गंजापन भी हो सकता है।

हार्मोनल बदलाव या फिर कोई मेडिकल स्थिति

शरीर में जब हार्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं तो भी बाल झड़ना सामान्य है जैसे गर्भवस्था के दौरान, शिशु के जन्म के समय, मेनोपॉज़ के समय और थायरॉइड समस्याओं के कारण भी। मेडिकल स्थिति जैसे एलोपीशिया एरिटा जो कि प्रतिरोधक क्षमता से जुड़ा एक रोग है जिसमें रूखे बाल और स्कैल्प पर संक्रमण हो जाता है।

दवाओं के साइड इफेक्ट

बाल किसी दवा के साइड इफ़ेक्ट के करबनन भी झड़ सकते हैं। ऐसा कैंसर, गठिया, डिप्रेशन, हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं के कारण भी हो सकता है। सिर पर कोई रेडिएशन थेरेपी करवाने के कारण भी बाल झड़ सकते हैं और इसके बाद यह पहले की तरह स्वस्थ नहीं रहते हैं।

हेयर स्टाइल और हेयर ट्रीटमेंट

अत्यधिक आयनिंग से बालों को बहुत अधिक गर्मी का सामना करना पड़ता है, जिससे बाल झड़ने का एक प्रकार ट्रैक्शन एलोपीशिया हो जाता है। बालों में गरम तेल लगाने से भी बाल टूट सकते हैं।

बाल लंबे और स्वस्थ रखने के लिए ब्यूटी टिप्स

बालों और स्कैल्प की सफाई

मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए जरूरी है कि बालों की और स्कैल्प की अच्छी सफाई करनी जरूरी है। जड़ों से ले कर टिप तक अच्छे से सफाई करना जरूरी है, लेकिन जल्दबाजी में कई बार हम बालों को ड्रायर से सुखाते हैं इससे बालों के टूटने का डर भी रहता है।

मुलायम तकिये का प्रयोग

जी हां ! यह एक ऐसी टिप है जिसके बारे में हम में से कई लोगों को नहीं पता होता है। सोते समय बाल उलझ जाते हैं और जिसके कारण ज्यादा टूटते हैं। सूती तकिये के कवर में बाल ज्यादा उलझते हैं और ज्यादा टूटते है इसीलिए जरूरी है कि आप रेशमी तकिये के कवर का प्रयोग करें।

तौलिये से न सुखाएं

गीले बालों को तौलिये से जोर से रगड़ कर सुखाने से वे आसानी से टूट जाते हैं और अगर आपके बाल लंबे हैं तो ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि गीले बाल 3 प्रतिशत ज्यादा नाजुक होते हैं। ऐसे में कोई कॉटन की टी शर्ट या मिक्रोफाइबर वाली तौलिया इस्तेमाल कर सकती हैं।

केवल शैम्पू काफी नहीं

केवल शैम्पू से बाल धोने से बाल रूखे हो जाते हैं, ऐसे में जरूरी है कि आप शैम्पू के तुरंत बाद कंडीशनर या हेयर मास्क लगाएं। समय-समय पर स्कैल्प की मसाज करती रहें।

स्वस्थ बालों के लिए क्या खाएं?

अच्छे खानपान का बालों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। निम्न पोषक तत्वों को भोजन में शामिल करने से आपके बाल स्वस्थ और लंबे रहेंगे

बायोटिन

बायोटिन को बालों को लंबा करने के लिए और उन्हें घना बनाने में मदद करता है। इसीलिए कई शैम्पू में भी बायोटिन पाया जाता है इसकी कमी से बालों का रंग उड़ना और बाल हलके होने की समस्या आ जाती है। बायोटिन साबुत अनाज, अंडे की जर्दी, सोयाबीन, क्रैनबेरी, रसभरी और खमीर में पाया जाता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

आपके बालों और स्कैल्प के लिए हाइड्रेशन को बढ़ाने वाला तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड द्वारा प्रदान किया जाता है। यह पोषक तत्व स्कैल्प को लाइन करने वाली कोशिकाओं में भी मौजूद होता है, इसलिए इस वसा को अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप तैलीय मछली जैसे मैकेरल, इंडियन सैल्मन, ट्राउट आदि। अन्य विकल्पों में एवोकाडो, कद्दू के बीज और अखरोट शामिल हैं खा सकते हैं।

प्रोटीन

मजबूत स्वस्थ बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक प्रोटीन है। बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना और भी आवश्यक हो जाता है। यदि आपके आहार में कम प्रोटीन है, तो आपको बालों के झड़ने या सूखे और भंगुर बाल होने की संभावना है। इसके लिए आप चिकन, मछली, टर्की, अंडे और डेयरी उत्पाद। शाकाहारी या शाकाहारियों के लिए, फलियां और नट्स जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं खा सकते हैं।

आयरन

आपके बालों के लिए एक और महत्वपूर्ण खनिज, आयरन यह सुनिश्चित करता है कि आपके बालों को सही तरह से ऑक्सीजन मिलती रहे और वे स्वस्थ रहें। आयरन के निम्न स्तर से एनीमिया हो सकता है जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। बालों के रोम और जड़ को आयरन की मदद से पोषक तत्वों से भरपूर रक्त की आपूर्ति होती है। इसके लिए आपको समुद्री भोजन जैसे क्लैम या चिकन, रेड मीट, पालक, चुकंदर, सेब, सोयाबीन, ब्रोकली खाने चाहिए।

इसके अलावा आपको अपने भोजन में विटामिन ए, विटामिन इ और विटामिन के को शामिल करना चाहिए यह बालों को चमकदार और रेशमी बनाने में सहायक हैं।

हेयर एक्सटेंशन भी है एक अच्छा विकल्प

कुछ लोगों के लिए, बालों को लंबा कर पाना आसान नहीं होता है और यह निराशाजनक हो सकता है। अगर आप लंबे बाल चाहते हैं लेकिन एक निश्चित लंबाई के बाद आपके खुद के बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं, तो आप हेयर एक्सटेंशन पर स्विच कर सकते हैं। वे तुरंत प्रभावी परिणाम प्रदान करेंगे। अपने लॉग में एक्सटेंशन जोड़ने से परतें बढ़ेंगी और आपके बालों को वॉल्यूम मिलेगा। इससे आपके बाल काफी घने दिखेंगे। आपके बालों का घेरा आपको एक सुंदर लुक देगा। बाल बढ़ाने की समस्या वाले लोगों के लिए हेयर एक्सटेंशन बेहद फायदेमंद है। चूंकि वे लंबे बालों के लिए संघर्ष करते हैं और कोशिश करने के उपायों से तंग आ चुके हैं, हेयर एक्सटेंशन लगाने से उनकी समस्या पलक झपकते ही हल हो जाएगी। इसमें कई तरह के रंगों के विकल्प भी होते हैं और साथ ही ये मॉडर्न और ट्रेंडी भी लगते हैं।

योग की मदद से पाइए लंबे बाल

योग हर एक समस्या का हल है यहां तक कि स्वस्थ और लंबे बालों का भी। लंबे और घने बालों को पाने के लिए आप निम्न योग आसन को कर सकती हैं आपको इनसे काफी मदद मिलेगी

कपालभाति - इस सांस लेने के व्यायाम से चेहरे से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देना और मुक्त कणों को कम करना, बालों के विकास को सक्षम करना आदि में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह तनाव और चिंता को कम करने में सहायक है, जो बालों के झड़ने का कारण बन रहे हैं।

सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड - पूरे शरीर का व्यायाम है, जो विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करता है। यह आपके संतुलन के साथ-साथ मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन इसके अलावा यह आसन आपके सिर में रक्त संचार को बढ़ाता है। मुद्रा के दैनिक अभ्यास से आपके सिर पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ता है और यह सूखे और पतले बालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

सिरसासन सर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जो बालों के झड़ने, बालों के पतले होने और गंजापन को कम करने में मदद करता है। यह आसन नए बालों के विकास में मदद करता है और बालों को सफेद होने से रोकता है। यह निष्क्रिय बालों के रोम को उनकी अधिकतम विकास क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है और इस प्रकार बालों के विकास में सुधार करता है।

वज्रासन आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में भी मदद करता है। यह बालों के विकास के लिए फायदेमंद है क्योंकि जब आपका पाचन शीर्ष रूप में होता है, तो पोषक तत्व शरीर द्वारा बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं। बेशक, लंबे, घने और स्वस्थ बालों के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत जरूरी है।

बालों के स्वास्थ्य के लिए घरेलु उपाय

घरेलु उपचार बालों की स्वस्थ रखने में हमेशा से ही बहुत कारगर सिद्ध होते रहे हैं। दादी-नानी के वे नुस्खे जिनसे उनके बाल घने और स्वस्थ रहा करते थे, आइए जानते हैं

बालों की देखभाल के लिए प्याज का जूस कई लाभों से भरपूर है। प्याज का रस बालों के विकास को बढ़ावा देता है और स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में भी सुधार कर सकता है। यह केराटिन से भरपूर होता है जो विकास कारकों और क्यूटिकल्स में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

नारियल के तेल में फैटी एसिड होता है, जो आपके बालों की गहराई तक जा सकता है और प्रोटीन की कमी को रोक सकता है। भारतीय परिवारों में एक सदियों पुराना उपाय, नारियल के तेल के कई उपयोग हैं और इसे रात भर मास्क के रूप में या छुट्टी के उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अरंडी का तेल बालों के विकास और घना करने में मदद करता है। यह एंटी-ऑक्सिडेंट, प्रोटीन, विटामिन और फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और स्कैल्प को पोषण देता है।

एलोवेरा जेल आमतौर पर बालों के झड़ने से रोकने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है। यह आपके बालों की कंडीशनिंग करता है। एलोवेरा जेल डैंड्रफ को कम करने और बालों के रोम को अनब्लॉक करने में अद्भुत काम करता है।

अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए क्या न करें

अब तक हमने यह तो जान लिया है कि बालों को लंबा और घना बनाये रखने के लिए क्या करना चाहिए और कैसे उन्हें स्वस्थ बनाया जा सकता है। लेकिन अपने बालों के स्वास्थ्य को बनाये रखने के लिए क्या नहीं करना चाहिए यह भी आपको जानना चाहिए, इसकी एक फेहरिस्त यहां दी गई है

बालों को थोड़े-थोड़े समय के अंतराल पर काटते रहना चाहिए।

अपने बालो को गर्म पानी से न धोएं इससे स्कैल्प रूखा हो जाता है और बालों का पोषण खो जाता है।

क्या आप अपने बालों को सुखाने के लिए तौलिये का इस्तेमाल करते हैं? यह एक बड़ी गलती है। जिसे बहुत सी महिलाएं करती हैं। तौलिये से बालों को रगड़ने से दोमुंहे बाल निकलते हैं।

ब्लो ड्रायर से निकलने वाली गर्म हवा आपके बालों को अस्वस्थ और खुरदरा बना देती है। इसीलिए बहुत ही ज्यादा ज़रूरत होने पर ही बालों को ब्लो ड्राई करें।

अपने बालों को टाइट बन या चोटी में बांधने से आपके बाल ठीक से सांस नहीं ले पाते हैं। साथ ही रात में टॉस करने और मुड़ने से आपके बालों को काफी हद तक नुकसान हो सकता है और बाल गंभीर रूप से झड़ सकते हैं।

सवाल और जवाब

सवाल - क्या लंबे बालों के कारण बाल ज्यादा झड़ते हैं?

जवाब - जवाब है नहीं ! बालों की लंबाई चाहे जो भी हो वह उनके झड़ने का कारण नहीं बन सकती।

सवाल - क्या बालों को रोज धोना अच्छा होता है?

जवाब - नहीं आपको अपने बालों को हर दिन नहीं धोने चाहिए क्योंकि बालों की कोशिकाएं नाजु होती हैं और उन्हें इससे काफी नुकसान पहुंच सकता है।

सवाल - बालों की अच्छी लंबाई के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ कौन-सा है?

जवाब - अगर आप अपने बालों की लंबाई को तेजी से बढ़ाना चाहती हैं तो आप आंवले का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।